MAMACITA SQUAD
Outdoor-Fitnesskurs für Schwangere & Mamas nach der Rückbildung
Mit Baby oder ganz für dich
Deine Mama-Community mit monatlicher Krabbelgruppe in Esslingen am Neckar
AUF EINEN BLICK
EIN Fitnesskurs für Schwangerschaft und Mama-Alltag in Esslingen am Neckar
Bewegung in der Schwangerschaft und nach der Geburt ist mehr als nur ein Workout – sie ist Zeit für dich. Zeit, um durchzuatmen, Kraft zu tanken und dich wieder mit deinem Körper zu verbinden.
Unsere Mama-Fitnesskurse helfen dir, Stress abzubauen, dein Körpergefühl zu stärken und Vertrauen in dich selbst zu entwickeln. Gemeinsam mit anderen Mamas entsteht ein geschützter Raum, in dem du dich gesehen, verstanden und unterstützt fühlst.
Hier geht es nicht um Leistung, sondern um Wohlbefinden, Austausch und neue Energie für deinen Mama-Alltag – Schritt für Schritt, in deinem Tempo.
♡ Bewegung an der frischen Luft
Du trainierst draußen, tankst Energie, stärkst dein Immunsystem und tust aktiv etwas für dein körperliches und mentales Wohlbefinden.
♡ Training mit/ohne Baby
Dein Baby ist immer herzlich Willkommen!
♡ Mama-Community
Hier geht es um mehr als Sport. Du triffst andere Mamas, teilst Erfahrungen und findest Motivation in einer unterstützenden Gemeinschaft. Krabbelgruppe jeden 1. Freitag des Monats.
Dein Mamafitness-Angebot in Esslingen
In diesem Mamafitnesskurs kommen Schwangerschaft und die Zeit nach der Rückbildung ganz natürlich zusammen. Denn so unterschiedlich diese Phasen wirken, so ähnlich sind die Bedürfnisse des Körpers: Stabilität, Achtsamkeit, eine starke Mitte und Bewegung, die gut tut.
Die Übungen sind für beide Phasen geeignet und individuell anpassbar – jede Frau trainiert auf ihrem eigenen Level, ohne Druck, ohne Vergleich.- Immer mit mir als deine feste Begleitung
Bei uns gibt es keinen Kurswechsel, keine Neu-Anmeldung und keine festen Kursreihen. Du bleibst vom Start der Schwangerschaft und nach der Rückbildung flexibel im selben Kurs – mit vertrauten Gesichtern und einer Trainerin, die dich kennt.
Das Training passt sich jeder Phase an. Damit du dich fit und bereit für die Geburt und deinen Mama-Alltag fühlen kannst.
Fitness in der Schwangerschaft & Kickstart nach der Rückbildung
Ein einziger Mama-Kurs begleitet dich durch alle Phasen:
– während der Schwangerschaft– nach der Rückbildung...
Sanfte, gezielte Übungen stärken Beckenboden, Bauch und Rücken und unterstützen deine Körpermitte, damit du dich stabil, kraftvoll und im Einklang mit deinem Körper fühlen kannst – in jeder Phase.
Vertraute Umgebung & persönliche Begleitung
Ein Kurs für jede Phase der individuell an dich und den Moment angepasst wird. Ich kenne dich, deine Geschichte, deinen Weg und deine Ziele.
Dein Körper, dein Tempo, deine Bedürfnisse stehen im Mittelpunkt. Jede Übung wird gezielt an deine aktuelle Phase angepasst – egal ob schwanger, frisch Mama oder schon weiter im Trainingsaufbau. Du wirst gesehen, korrigiert und sicher begleitet.
Fitness mit/ohne Baby
Dein Baby ist herzlich Willkommen! Es darf selbstverständlich in der Trage oder im Kinderwagen mit dabei sein. So wie es für euch passt. Kein Stress – du trainierst, während dein Baby bei dir ist.
MAMA-Community
Du sehnst dich nach dem Training noch nach etwas mehr? Jeden 1. Freitag des Monats treffen wir uns nach dem Sport gemeinsam zur Krabbelgruppe in einem schönen Kaffe mit Spiel und Krabbelmöglichkeiten.
WhatsApp Community: Für alle Mama-Fragen und unseren Austausch steht unsere WhatsApp Gruppe dir zur Seite.
Flexibler Kurs, Flexibles Kursticket
Dein Ticket ist flexibel. Du bleibst im gleichen Kurs, auch wenn sich dein Leben verändert. Dein Ticket ist phasenunabhängig und macht Pausen oder Übergänge problemlos möglich.
Ein Kurs. Eine vertraute Begleitung. Raum für dich und dein Baby.
COCOLOCO Training/Events
Lust mal etwas neues auszuprobieren? Nehme an einen unserer tollen Monatlichen Events Teil wie z.B. SUP-Tour, Kanu-Event, Hindernissläufe.
Oder auch an unserem Jahreshighlight: Unser jährliches Fitnessretreat
Zudem: Mit unseren Punktekarten/ Monatsabos bist du maximal flexibel & hast Zugriff zu den Mama-Kursen UND allen COCOLOCO-Kursen
UNSERE GESCHICHTE
2021 haben wir COCOLOCO ins Leben gerufen, um Bewegung, Energie und Gemeinschaft zu teilen. Was als Herzensprojekt begann, ist heute für viele von euch ein fester Bestandteil des Alltags.
Mit der Geburt unserer Tochter und meiner Prä- und Postnatal-Weiterbildung ist Mamacita Squad zu einem zentralen Teil von COCOLOCO geworden. Eine Leidenschaft, die weitergewachsen ist – mit euch.
Ich selbst war während der Schwangerschaft und nach der Geburt durchgehend sportlich aktiv und habe viele Schwangere und Mütter in unseren Outdoor-Kursen begleitet. Dabei wurde eines immer klar:
Gezieltes, sicheres Training ist der Schlüssel, um stark zu bleiben, Vertrauen in den eigenen Körper zu entwickeln und sanft zurück in die Bewegung zu finden.
Ab 2026 öffnen wir die nächste Tür:
eine eigene MAMA-COMMUNITY.
Ein geschützter Raum voller Energie, Austausch und Bewegung –nur für dich und dein Baby.
Ein Ticket – volle Flexibilität
Du trainierst während der Schwangerschaft und kannst auch nach der Geburt im gleichen Kurs bleiben.
Wenn du oder deine Ärztin/dein Arzt entscheidet, dass eine Pause sinnvoll ist, setzen wir dein Ticket aus.
Nach deiner abgeschlossenen Rückbildung aktivieren wir es wieder, damit du entspannt und ohne Druck zurückkehren kannst.
Dein Körper gibt das Tempo vor – wir passen uns an.
Punktekarte:
5-er 17€/Einheit
8-er 15€/Einheit
Trainiere 5x oder 8x 60 Minuten bei meinen Mamafitnesskursen und bleibe dabei völlig flexibel wann du teilnehmen möchtest.
CL- Basic Abo
49€/Monat
Trainiere 4 mal im Monat im MAMA-Format. Du hast mit diesem Abo ebenfalls Zugriff auf unsere regulären Kurse.
Probetraining: GRATIS!
Du hast die Möglichkeit ganz unverbindlich reinzuschnuppern. Bitte beachte, dass pro Einheit die Anzahl der Probetrainings begrenzt ist, um eine optimale Betreuung sicherzustellen.
Ich freu mich auf dich!
Häufig gestellte Fragen
Was muss ich mitbringen?
Kleidung: Kleide dich immer im Zwiebelprinzip, damit wir während dem Training auch eine Jacke ablegen können.
Bringe bitte eine Matte/Handtuch mit für eventuelle Übungen am Boden.
Vergesse nicht deine Trinkflasche!
Wo findet der Kurs statt?
Der Kurs findet an der frischen Luft auf dem Gelände der wunderschönen Burg Esslingen statt. - Ein toller Immunbooster für dich und dein Baby!
Bei richtig schlechtem Wetter und Regen findet der Kurs online statt.
Warum ist Sport in der Schwangerschaft und nach der Rückildung wichtig?
Bewegung tut Dir in jeder Mama-Phase gut. Sie stärkt Beckenboden und Körpermitte, entlastet Rücken und Haltung und schenkt Dir Kraft für Schwangerschaft, Geburt und den Alltag danach. Gleichzeitig fördert Sport Dein Wohlbefinden, baut Stress ab und lässt Dich Dich wieder mit Deinem Körper verbunden fühlen – während der Schwangerschaft genauso wie nach der Rückbildung.
Ab wann kann ich Teilnehmen?
Die Teilnahme ist während der Schwangerschaft möglich, sobald Du Dich gut fühlst und Dein Arzt oder Deine Hebamme grünes Licht gegeben hat. Nach der Schwangerschaft kannst Du einsteigen, sobald Deine Rückbildung abgeschlossen ist und Du ebenfalls das ärztliche oder hebammliche OK erhalten hast.
Kontakt
Unser Training findet bei schönem Wetter auf der Esslinger Burg statt in Esslingen am Neckar. Bei sehr schlechtem Wetter findet der Termin online statt.
Alle weiteren Details erhältst du per Mail mit deiner Anmeldung im Buchungskalender